العَوَزُ والعاُر لِمَن يُهمِلُ التَّأديب و الَّذي يُراعي التَّوبيخَ يُكرَم (ام 13/18)
طرق وأفكار تجنبك الانتكاسة وتقليل الرغبة في التدخين بعد الإقلاع - الجمعية الخيرية لمكافحة التدخين
3) تحاشي أو قلل قدر الإمكان من المناسبات الاجتماعية التي يوجد بها مدخنين.
4) عندما تغير عادتك التدخينية لأول مرة وما يترتب عليها من تغيير عادات أخرى، انظر وتحسس بنفسك لمدى التحسن في حياتك وحاول أن تتمسك بذلك .
5) تقبل الواقع أنك أقلعت عن التدخين وتحكم بزمام نفسك واسمح لها بالاستمرار دون لوم أو تأنيب للذات .
6) كن منتبهاً لظهور فرص سانحة للتدخين كأن يقدم لك أحد سيجارة فتقبلها إن هذا القرار يعود بك إلى التدخين .
أفكار للتقليل من الرغبة (الخرمة) :
1) خذ نفس عميق من 5 – 10 انفاس هادئة وعميقة .
2) حول انتباهك إلى شيء إيجابي .
3) أخرها على الأقل إلى 5 – 10 دقائق .
4) ذكر نفسك بإيجابيات إقلاعك عن التدخين .
5) غير من عاداتك للتخلص من الأشياء التي كانت تدفعك للتدخين .
6) اذهب للتنزه مع غير مدخنين أو مع أسرتك ، أو مارس رياضة منتظمة .
7) امضغ لباناً ، او استخدم السواك .
8) مارس هواية جديدة بالمال الذي وفرته من السجائر .
9) خطط لشيء من المرح والإثارة .
10) فرش أسنانك حينها وبعد كل وجبة .
11) خذ كأساً كبيراً من الماء .
12) تناول فاكهةً أو خضاراً.
العَوَزُ والعاُر لِمَن يُهمِلُ التَّأديب و الَّذي يُراعي التَّوبيخَ يُكرَم (ام 13/18)
يا يسوع نعيم الملائكة، إملاء العالم من عذوبة حبك
الذي يعرف ذاته يعرف الله ويسجد له كما ينبغي (القديس انطونيوس الكبير)
مَنْ نال ما نلتِ يا مريم يا فخرَ كُلِّ البشرية ؟!! كل الشعوب تطوبُكِ يا عذراء ببكورية
3- لماذا نبحث عن الله؟
وضع الله في قلبنا توقاً لنبحث عنه ونجدَهُ. يقول القديس أوغسطينوس، "خلقنا لك، ولا يزال القلقُ في قلبنا، حتى يجد الراحة فيك". هذا التوق الى الله نسميه: ديناً. Youcat
عدد الزوار
|